Les conditions météo ne favorisent pas la pratique sur l'eau...

l'état du ponton après le mistral de ce weekend

... pas de problèmes en revanche pour les entraînements à l'ergomètre ! N'hésitez pas à braver le froid pour venir vous entraîner en salle. Plus que la météo, c'est la saison sportive qui s'y prête avec l'approche à grand pas de la deuxième épreuve ergométrique. Celle-ci aura lieu en interne au club entre le mercredi 15 et le jeudi 23/02.

Rapprochez vous des entraîneurs si ce défi vous tente !

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Bien entendu ce test est facultatif, mais vivement conseillé pour ceux et celles qui l'ont déjà réalisé en décembre et qui comptent suivre une préparation sportive en vue de participer aux compétitions de niveau inter régional et supérieur !
consignes de préparation idéales :

J-11 : B3 : 2x2000m à 24 avec 5 min de récup maximum entre les 2

J-7 : B4 : 2000m progressif (1000m à 24 - 500 à 28 - 500 à 32)

J-6 : B1/6 : 6x 150m : répétition du départ + passage au train : votre valeur de train doit être absolument affichée avant la fin de la distance - peut être réalisé après une sortie bateau d'intensité légère <= 12km

J-4 : B4 2x500m(répétition du premier de la course x2) - peut être réalisé après une sortie bateau d'intensité légère <= 12km

J-2 : B1/6 : 4x 150m : répétition du départ + passage au train : votre valeur de train doit être absolument affichée avant la fin de la distance - peut être réalisé après une sortie bateau d'intensité légère <= 12km

J- 1 : B5 1x 500m (répétition du premier de la course) - peut être réalisé après une sortie bateau d'intensité légère <= 12km

A bientôt derrière la roue !